Muitas pessoas querem ter um abdômen trincado, se você é uma delas, descubra neste artigo se fazer abdominais todos os dias realmente ajuda a perder a barriga.
Nós sabemos que fazer abdominais regularmente traz uma série de benefícios para o seu corpo. Esses exercícios fortalecem os músculos abdominais, e contribuem para uma melhor postura e estabilidade do tronco. Mas será que além desses benefícios, também auxilia na diminuição de medidas do abdômen?
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Abdominais todos os dias
Toda pessoa que sonha em ter um abdômen definido e “trincado” já acreditou na ideia de que se fizer abdominais todos os dias vai alcançar este resultado mais rápido. Mas isso nada mais é do que um mito!
Fazer abdominais todos os dias parece realmente ser uma solução mágica para perder aquela gordurinha localizada na barriga que tanto incomoda, mas a verdade é que os abdominais sozinhos não são suficientes para eliminar a gordura abdominal.
Apesar de sabermos que exercícios auxiliam a queima de gordura, os músculos abdominais são pequenos, e isso significa que precisam de uma quantidade menor de energia para funcionar, e a gordura é uma das fontes de energia do nosso corpo.
Leia também: A importância do treino de abdômen.
Tipos de gordura abdominal
A gordura abdominal é dividida em dois tipos, a subcutânea e a visceral, e identificá-las fará total diferença na prevenção de doenças e na definição de estratégias para eliminá-las.
Gordura subcutânea
A gordura subcutânea é aquela considerada estética, que podemos sentir com as mãos e chamamos de gordura localizada, pois fica entre a pele e o músculo. O acúmulo desta gordura está mais associado a má alimentação e sedentarismo, porém ela não aumenta de maneira significativa o risco de doenças se for encontrada em quantidades moderadas.
Gordura visceral
Este tipo de gordura é intra-abdominal, ou seja, está dentro da cavidade abdominal em proximidade a órgãos vitais como pâncreas, intestino, rins e fígado. É considerada uma das mais perigosas, pois pode trazer sérios riscos para saúde, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensão e entre outros.
O que fazer para perder a gordura da barriga?
Para que a gordura abdominal diminua e os “gominhos” apareçam, é necessário você gaste mais calorias dos que consome. E para isso acontecer, é importante a junção de treino e dieta.
Com uma dieta e treino bem alinhados, o corpo consegue acelerar o metabolismo e potencializar a queima de gordura, fazendo com que o músculo que está escondido por essa camada de gordura encoste na pele e fique mais visível.
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Fazer abdominais todos os dias não acelera o resultado
Exercitar o abdômen é importante para quem quer perder gordura abdominal, mas já entendemos que ele isolado não consegue fazer isso. E treinar abdominais todos os dias além de não acelerar o resultado, pode trazer riscos.
Ao exercitar os mesmos músculos diariamente sem dar tempo para a recuperação, pode levar a lesões por esforço repetitivo e machucar a musculatura. Resultando em dores nas costas, no pescoço e até mesmo em lesões mais sérias nos músculos abdominais.
Uma boa alternativa é variar os exercícios de abdominais em dias alternados. Incluir diferentes movimentos, como pranchas, elevação de pernas e exercícios de flexão lateral, e dessa forma trabalhar todos os músculos de forma equilibrada.
Conclusão
Em resumo, embora os exercícios abdominais sejam importantes para fortalecer os músculos do core e contribuir para uma melhor aparência do abdômen, eles isoladamente não são suficientes para perder a barriga. Portanto, ao planejar seu programa de treinamento para obter uma barriga mais definida, lembre-se de focar na diversidade de exercícios, na alimentação saudável e no equilíbrio entre esforço e descanso. Assim, você estará no caminho certo para conquistar seus objetivos fitness de maneira sustentável e saudável.
